Lupkovics Edit

Transzformációs coach parentifikált felnőtteknek és túlteljesítőknek

„Túl korán kellett felnőtté válnod? Én is megjártam ezt az utat – segítek megtalálni önmagad újra.”

Személyes utam a parentifikációtól az önelfogadásig

Gyerekként megtanultam, hogy a szeretetért cserébe gondoskodnom kell másokról. Csendben maradtam, megfeleltem, és mindig mások igényeit helyeztem előtérbe. Ez a „jókislány” szerep biztonságot adott, de közben fokozatosan elveszítettem a kapcsolatot önmagammal.

Felnőttként rájöttem, hogy ez a mintázat már nem szolgál engem. A parentifikáció — amikor egy gyerek túl korán vállal felelősséget felnőttek érzelmi vagy gyakorlati problémáiért — mély nyomokat hagyott bennem:

Képtelen voltam nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot éreztem volna

Állandó gondoskodó szerepben találtam magam kapcsolataimban

Saját határaim felismerése valódi kihívást jelentett

A folyamatos megfelelési kényszer teljesen kimerített

Önmagam háttérbe szorítása mindennapi rutinná vált

Az önismereti munkám során kezdtem visszatalálni magamhoz, felismerni saját igényeimet, és megtanulni egészséges határokat húzni. Ez a személyes átalakulás vezetett ahhoz, hogy ma már segíthetek másoknak, akik hasonló kihívásokkal küzdenek.

Miért specializálódtam a parentifikáció és túlteljesítés témájára?

Az első coaching élményem során tapasztaltam meg, milyen felszabadító érzés, amikor valaki nem tanácsot ad, hanem segít rátalálni a saját válaszaimra. Ez az élmény indított el azon az úton, hogy magam is coach legyek.

Azóta transzformációs coachként abban segítek felnőtteknek — különösen azoknak, akik parentifikált gyerekkorból érkeznek vagy túlteljesítőként élnek —, hogy:

  • Újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal a túlzott gondoskodás helyett
  • Felismerjék és átírják a korai felelősségvállalásból eredő mintákat
  • Egészséges határokat húzzanak anélkül, hogy bűntudatot éreznének
  • Kilépjenek a túlteljesítés és túlzott felelősségvállalás csapdájából
  • Megtalálják saját hangjukat és igényeiket a folyamatos alkalmazkodás helyett
  • Egyensúlyt teremtsenek az adás és elfogadás között mindennapi életükben
Felismered ezeket a jeleket?

A parentifikáció és túlteljesítés gyakori tünetei

Parentifikációs minták:

Túlzott felelősségérzet: "Úgy érzem, minden problémát nekem kell megoldanom"

Nehéz határhúzás: "Képtelen vagyok nemet mondani, azonnal bűntudatom lesz tőle"

Érzelmi túlterheltség: "Mindig érzem mások érzelmeit, néha jobban, mint a sajátomat"

Önmagad háttérbe szorítása: "Természetes, hogy mindig mások jönnek először"

Túlteljesítés jelei:

Folyamatos bizonyítási kényszer: "Soha nem érzem elégnek, amit teszek"

Túlzott alkalmazkodás: "Nem tudom, mit szeretnék, csak azt, hogy ne okozzak konfliktust"

Perfekcionizmus: "Ha nem tökéletes, akkor értéktelen"

Kiégés kockázata: "Pihenés közben is a teendőkön jár az agyam"

Ha ezekben magadra ismersz, akkor tudd: nem vagy egyedül, és létezik út kifelé ezekből a mintákból.

Szakmai háttér és képesítések

Több mint tizenöt éve dolgozom az üzleti világban HR szakértőként és öt éve coachként. Vállalati tapasztalataimat a kis- és középvállalati szektorban szereztem, ahol vezetőkkel és csapatokkal dolgoztam együtt a hatékonyabb működés és a személyes fejlődés érdekében. Emellett számos egyéni folyamatot kísértem és segítettem a klienseimet az aktuális elakadásukból való kilépésben.

Képzettségeim:

Akkreditált coach képzés
Nemzetközi Coach Szövetség (ICF)

Coaching módszereim és megközelítésem

Hiszek abban, hogy minden emberben ott rejlik a változás képessége. A coaching során biztonságos teret teremtek, ahol ügyfeleim:

Felfedezhetik saját erőforrásaikat a túlzott gondoskodói szerep mögött

Felismerhetik korlátozó hiedelmeiket a túlteljesítésről és megfelelésről

Azonosíthatják a parentifikációból eredő mintáikat mindennapi életükben

Új stratégiákat alakíthatnak ki az egészséges határhúzáshoz

Lépéseket tehetnek az önazonosság és belső egyensúly felé

Coaching folyamatom során segítek felismerni a régi mintákat és új utakat találni a jelenlegi kihívásokban.

Munkámban ötvözöm a transzformációs coaching eszköztárát, a belső gyermek munkát, a határhúzási gyakorlatokat, az érzelmi tudatosság fejlesztését, valamint a túlteljesítés és megfelelési kényszer oldását segítő technikákat – mindezt azért, hogy valódi, mély változást támogassak.

Kérdésed van?
Vedd fel velem a kapcsolatot!

Kapcsolatfelvétel