Lupkovics Edit
Transzformációs coach parentifikált felnőtteknek és túlteljesítőknek„Túl korán kellett felnőtté válnod? Én is megjártam ezt az utat – segítek megtalálni önmagad újra.”
Személyes utam a parentifikációtól az önelfogadásig
Gyerekként megtanultam, hogy a szeretetért cserébe gondoskodnom kell másokról. Csendben maradtam, megfeleltem, és mindig mások igényeit helyeztem előtérbe. Ez a „jókislány” szerep biztonságot adott, de közben fokozatosan elveszítettem a kapcsolatot önmagammal.
Felnőttként rájöttem, hogy ez a mintázat már nem szolgál engem. A parentifikáció — amikor egy gyerek túl korán vállal felelősséget felnőttek érzelmi vagy gyakorlati problémáiért — mély nyomokat hagyott bennem:
Képtelen voltam nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot éreztem volna
Állandó gondoskodó szerepben találtam magam kapcsolataimban
Saját határaim felismerése valódi kihívást jelentett
A folyamatos megfelelési kényszer teljesen kimerített
Önmagam háttérbe szorítása mindennapi rutinná vált
Az önismereti munkám során kezdtem visszatalálni magamhoz, felismerni saját igényeimet, és megtanulni egészséges határokat húzni. Ez a személyes átalakulás vezetett ahhoz, hogy ma már segíthetek másoknak, akik hasonló kihívásokkal küzdenek.
Miért specializálódtam a parentifikáció és túlteljesítés témájára?
Az első coaching élményem során tapasztaltam meg, milyen felszabadító érzés, amikor valaki nem tanácsot ad, hanem segít rátalálni a saját válaszaimra. Ez az élmény indított el azon az úton, hogy magam is coach legyek.
Azóta transzformációs coachként abban segítek felnőtteknek — különösen azoknak, akik parentifikált gyerekkorból érkeznek vagy túlteljesítőként élnek —, hogy:
- Újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal a túlzott gondoskodás helyett
- Felismerjék és átírják a korai felelősségvállalásból eredő mintákat
- Egészséges határokat húzzanak anélkül, hogy bűntudatot éreznének
- Kilépjenek a túlteljesítés és túlzott felelősségvállalás csapdájából
- Megtalálják saját hangjukat és igényeiket a folyamatos alkalmazkodás helyett
- Egyensúlyt teremtsenek az adás és elfogadás között mindennapi életükben
Felismered ezeket a jeleket?
A parentifikáció és túlteljesítés gyakori tünetei
Parentifikációs minták:
Túlzott felelősségérzet: "Úgy érzem, minden problémát nekem kell megoldanom"
Nehéz határhúzás: "Képtelen vagyok nemet mondani, azonnal bűntudatom lesz tőle"
Érzelmi túlterheltség: "Mindig érzem mások érzelmeit, néha jobban, mint a sajátomat"
Önmagad háttérbe szorítása: "Természetes, hogy mindig mások jönnek először"
Túlteljesítés jelei:
Folyamatos bizonyítási kényszer: "Soha nem érzem elégnek, amit teszek"
Túlzott alkalmazkodás: "Nem tudom, mit szeretnék, csak azt, hogy ne okozzak konfliktust"
Perfekcionizmus: "Ha nem tökéletes, akkor értéktelen"
Kiégés kockázata: "Pihenés közben is a teendőkön jár az agyam"
Ha ezekben magadra ismersz, akkor tudd: nem vagy egyedül, és létezik út kifelé ezekből a mintákból.
Szakmai háttér és képesítések
Több mint tizenöt éve dolgozom az üzleti világban HR szakértőként és öt éve coachként. Vállalati tapasztalataimat a kis- és középvállalati szektorban szereztem, ahol vezetőkkel és csapatokkal dolgoztam együtt a hatékonyabb működés és a személyes fejlődés érdekében. Emellett számos egyéni folyamatot kísértem és segítettem a klienseimet az aktuális elakadásukból való kilépésben.
Képzettségeim:
Akkreditált coach képzés
Nemzetközi Coach Szövetség (ICF)
Coaching módszereim és megközelítésem
Hiszek abban, hogy minden emberben ott rejlik a változás képessége. A coaching során biztonságos teret teremtek, ahol ügyfeleim:
Felfedezhetik saját erőforrásaikat a túlzott gondoskodói szerep mögött
Felismerhetik korlátozó hiedelmeiket a túlteljesítésről és megfelelésről
Azonosíthatják a parentifikációból eredő mintáikat mindennapi életükben
Új stratégiákat alakíthatnak ki az egészséges határhúzáshoz
Lépéseket tehetnek az önazonosság és belső egyensúly felé
Coaching folyamatom során segítek felismerni a régi mintákat és új utakat találni a jelenlegi kihívásokban.
Munkámban ötvözöm a transzformációs coaching eszköztárát, a belső gyermek munkát, a határhúzási gyakorlatokat, az érzelmi tudatosság fejlesztését, valamint a túlteljesítés és megfelelési kényszer oldását segítő technikákat – mindezt azért, hogy valódi, mély változást támogassak.