Lupkovics Edit
Transzformációs coach parentifikált felnőtteknek és túlteljesítőknek
„Ha túl korán kellett felnőnöd vagy túl sokat vállalsz, jogod van most megérkezni önmagadhoz.”
Tudd meg, hol tartasz az úton — kezdj egy önismereti teszttel!
A „Felnőtt cipőben teszt” segít rálátni, mennyire vannak jelen a parentifikáció, a túlzott felelősségvállalás és gondoskodás mintái a működésedben. Töltsd ki 5 perc alatt, és kapsz egy személyre szabott visszajelzést, valamint első lépéseket a változáshoz.
Most itt az idő, hogy végre te is rendben legyél.
Amit kínálok: támogatás egy mély és tartós belső átalakuláshoz
A közös munka során ügyfeleim megtanulnak határokat húzni, önmagukra figyelni, és kilépni a folyamatos gondoskodó szerepből.
Magadra ismersz ezekben?
Folyamatosan mások igényeit helyezed a sajátod elé
Nehezen mondasz nemet, mert bűntudatot érzel utána
Állandóan felelősnek érzed magad mások érzelmi jóllétéért
Kimerültnek érzed magad, mégis újra és újra túlvállalod magad
Nehezen kérsz segítséget, mert „nem akarsz teher lenni"
Sokszor úgy érzed, nem ismered igazán önmagad
Magas elvárásokat támasztasz magaddal szemben, és soha nem érzed elégnek, amit teszel
Ha igen, akkor jó helyen jársz. Ezek a túlzott felelősségvállalás jelei – akár a korai felnőtté válásból (parentifikációból), akár a későbbi túlteljesítésből erednek.
Egyéni coaching
ahol a te történeted áll a fókuszban, és végre megtalálod saját hangodat
Egyéni coaching során biztonságos, támogató környezetben dolgozunk együtt, hogy jobban megértsd önmagad, felismerd a hozott mintáidat, és képes legyél tudatosan alakítani az életedet.
Kiscsoportos workshopok
ahol megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül a túlzott felelősségvállalás mintáival
Kis létszámú, nyolcalkalmas csoportban dolgozunk azon, hogy megértsd, hogyan hat a korai felelősségvállalás a kapcsolataidra, és biztonságos térben gyakorolhasd a határhúzást.
Szakmai anyagok és gyakorlatok
hogy a saját tempódban haladhass az önismeret útján
Önállóan végezhető online program, ami segít felismerni a túlzott gondoskodás mintáit, és lépésről lépésre támogat a változásban.
Kinek segítek leginkább?
A coaching folyamatom különösen hasznos lehet számodra, ha parentifikált gyerekkorból érkezel, ahol túl korán kellett felnőtt szerepeket vállalnod, vagy ha túlteljesítőként folyamatosan próbálsz megfelelni és bizonyítani. Akkor is jó helyen jársz, ha gyakran mások igényeit helyezed magad elé, emiatt kimerültnek érzed magad, nehezen húzol határokat, és úgy érzed, gyakran kihasználnak. Ha túlzott felelősséget cipelsz mások jóllétéért, küzdesz a perfekcionizmussal és a megfelelési kényszerrel, és szeretnél új mintákat és stratégiákat kialakítani, ez a folyamat neked szól.
Honnan tudom, hogy korai felelősségvállalás vagy túlteljesítés jellemez?
Ha gyerekként gyakran gondoskodtál testvéredről vagy szüleidről, ha rendszeresen felnőtt problémákkal kellett foglalkoznod, vagy ha érzelmi támaszként szolgáltál mások számára, ez egészen biztosan nyomokat hagyott benned. Hasonlóan, ha állandóan azt érzed, hogy többet kellene teljesítened vagy soha nem vagy elég jó, ezek a minták meghatározhatják jelenlegi működésedet. A „Felnőtt cipőben” segít tisztábban látni ebben.
Mi a különbség a túlteljesítés és a parentifikáció között?
Bár sok az átfedés a tünetekben (megfelelési vágy, határok hiánya, túlzott felelősségvállalás), a gyökerük különböző lehet. A parentifikáció során gyerekként vállalsz felnőtt szerepeket, míg a túlteljesítés eredhet akár magas elvárásokból, teljesítménykényszerből vagy elismerésre vágyásból is. A coaching folyamat során együtt feltérképezzük a te egyedi mintáidat és azok eredetét.
Mi a különbség a coaching és a terápia között?
A coaching a jelenre és jövőre fókuszál, konkrét stratégiákat nyújt a változáshoz, míg a terápia mélyebben foglalkozik a múltbeli traumák feldolgozásával. A coaching folyamat során nem végzünk mély traumafeldolgozást, de felismerjük a mintákat és új utakat találunk.
Mennyi időre van szükség a változáshoz?
Ez egyénenként változó, de általában 4-6 alkalom szükséges ahhoz, hogy észrevehető változások induljanak el. A mélyen gyökerező minták feloldása hosszabb folyamat lehet, de már az első lépések is jelentős megkönnyebbülést hozhatnak.
Online is ugyanolyan hatékony a coaching?
Igen, a tapasztalatok szerint az online coaching ugyanolyan hatékony, mint a személyes találkozás. Sok ügyfelem kifejezetten előnyben részesíti a saját, biztonságos környezetéből való kapcsolódás lehetőségét.
Lesz házi feladat a coaching ülések között?
Igen, minden alkalom után kapsz önreflexiós gyakorlatokat vagy konkrét lépéseket, amelyek segítenek elmélyíteni és a mindennapokba integrálni a coaching során felismert mintákat és új stratégiákat.
Rólam
Transzformációs coachként abban segítek felnőtteknek, hogy újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal — különösen akkor, ha gyerekkorukban túl korán kellett felnőniük, vagy felnőttként túlzott felelősségvállalással élnek.
Rólam
Transzformációs coachként abban segítek felnőtteknek, hogy újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal — különösen akkor, ha gyerekkorukban túl korán kellett felnőniük, vagy felnőttként túlzott felelősségvállalással élnek.
Friss a blogon
Amikor a „nem” tilos szó volt – és felnőttként is az maradt
Az a szorító érzés nem most kezdődött. Nem biztos, hogy emlékszel, hogyan tanultad meg elkerülni a nemet.Lehet, hogy csak arra emlékszel, milyen volt anya arca, amikor csalódást okoztál. A fáradtság, a lehajtott fej, a csend.Arra, hogy nem akartál még egy terhet tenni...
Elveszett önmagad nyomában
Mi van akkor, ha soha nem tanultad meg megkérdezni magadtól: „Mit érzek most?" Vannak kérdések, amik elsőre egyszerűnek tűnnek. Olyanok, amiket mindenki fel tud tenni magának. Legalábbis azt hinnénk. Pedig sokan vagyunk, akik felnőtt fejjel tanulunk csak meg...
Mindig jó gyerek voltam. A kérdés csak az, kinek volt jó?
A "jókislány" szindróma árnyékában: Hogyan vezet a parentifikáció önmagunk elvesztéséhez? Emlékszel, mikor utoljára prioritásként kezelted a saját igényeidet? Mikor mondtál nemet határozottan, lelkifurdalás nélkül? Mikor érezted úgy, hogy jogod van ahhoz, amit...
Még nem tudod, merre indulj?
Foglalj időpontot egy 30 perces ingyenes konzultációra, ahol megnézzük, mi lehet a következő lépés a korlátozó mintáidból való kilépéshez.
Amit ügyfeleim mondanak a túlzott felelősségvállalás mintáiból való kilépésről
Amikor Edittel elkezdtünk dolgozni, épp egy nehéz életszakaszban voltam. A beszélgetéseink során felismerésekre jutottam a működésmódjaimról, amik eddig visszatartottak. Megértettem, hogy nem vagyok felelős mindenki boldogságáért. A legjobb mégis az, hogy szert tettem egy újfajta magabiztosságra, amivel képes vagyok asszertívan magamat választani.
Edit segített rálátni, hogyan gondolkodjak hosszú távon, és döntsek úgy, hogy az valóban szolgálja a céljaimat. A beszélgetéseink visszaadták az önmagamba vetett hitemet, és elindultam a pályamódosítás útján.
Korábban hegynek tűnt előttem minden munkahelyi nehézség. A közös munka során nemcsak eszközöket kaptam, hanem azt is megláttam, hogy ez a hegy nem is igazi — csak a nézőpontom volt akadály.
Edittel rövid idő alatt kikristályosodott az az út, ami összhangban van az értékeimmel és céljaimmal. A beszélgetések felvérteztek, és ma már olyan lehetőséget építek, ami egyszerre ad biztonságot és fejlődést.